抗衰老

端粒長度愈長，細胞愈年輕

近年來，『端粒學』逐漸成熟， 許多統計資料發現，端粒愈短，愈容易罹患疾病，死亡率也愈高。

研究結果發現，端粒較長的老人平均多活4~5年；端粒最短的一組罹患心臟病機率是端粒較長組的3倍，感染肺炎等疾病的機率更高出8倍，中風及罹患癌症的機率也稍偏高。

‍端粒變長，活得更久、更健康

健康的生活，可以讓端粒變長。

 讓端粒變長？是的，科學已經證明，端粒長度可以被調控！關鍵在於活化『端粒酶』。意思是，端粒酶讓端粒變長，就能活的更久、更健康。

細胞內有種名為『端粒酶』(Telomerase)的酵素，它承擔著讓細胞擁有健康的端粒的責任，不但可以維持端粒的長度，甚至能延長已經縮短的端粒。

在生理上，每個人老化的速度不一樣，有些人端粒縮短的速度非常緩慢，所以他們相對比較健康、年輕，這是先天決定。但研究發現，端粒長短會受後天影響，

例如，健康的飲食、規律的運動、減少壓力、充足的睡眠、補充抗氧化食品等等，這些生活模式都可以使端粒酶活性上升，讓端粒縮短的速度減緩甚至延長，或是嘗試端粒傳導。

參考資料：

1. Early menopaus
2. TELOMERE
3. Telomeres, lifestyle, cancer, and aging
4. Structures of telomerase at several steps of telomere repeat synthesis
5. Telomere shortening rate predicts species life span
6. Telomerase: structure, functions, and activity regulation

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